Lifestyle
Zoveel kopjes koffie mag je dagelijks drinken en dit is het beste tijdstip
Marc Overmars staat erom bekend dagelijks minimaal tien kopjes koffie te drinken, maar is dat wel zo gezond? Wetenschappers hebben in een groot onderzoek uit 2019, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, onderzocht hoeveel koffie je maximaal kunt drinken zonder je gezondheid te schaden.
Dit langetermijnonderzoek, geleid door Dr. Ang Zhou en professor Elina Hyppönen, bestudeerde maar liefst 347.077 deelnemers van 37 tot 73 jaar oud. De conclusie: het maximale aantal kopjes koffie per dag ligt op vijf, met een gemiddelde van 140 milliliter per kopje. Dit advies is vooral gericht op het behouden van een gezonde bloeddruk en het beschermen van het hart op de lange termijn. Overmars zit dus ver boven deze aanbeveling met zijn tien kopjes per dag!
Professor Hyppönen benadrukt: “Hoewel koffie het meest gebruikte stimulerende middel ter wereld is, vragen mensen zich vaak af hoeveel cafeïne je dagelijks kunt hebben. Te veel koffie kan zorgen voor een opgejaagd gevoel, prikkelbaarheid of zelfs misselijkheid.”
Wat is het Beste Tijdstip om Koffie te Drinken?
Niet alleen de hoeveelheid, maar ook het tijdstip waarop je koffie drinkt, kan invloed hebben op je gezondheid en productiviteit. Veel mensen beginnen hun dag direct met een kop koffie, maar dat is niet altijd optimaal. Koffie op een lege maag kan de maag irriteren en vermindert mogelijk ook de productiviteit.
Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn de beste tijdstippen om koffie te drinken tussen 09:30 en 11:30 uur en tussen 14:00 en 17:00 uur. Dit komt doordat de cortisolspiegels, een natuurlijk stresshormoon dat helpt bij alertheid, rond deze tijden dalen. Koffie helpt dan om die afname op te vangen, wat je productiviteit bevordert. Uiteraard kunnen de ideale tijden per persoon verschillen, maar deze richtlijnen zijn een goed startpunt voor een gezonde koffieroutine.
Conclusie
Hoewel koffie drinken voor velen een dagelijkse gewoonte is, is het verstandig om rekening te houden met de hoeveelheid en het tijdstip waarop je koffie consumeert. Vijf kopjes per dag blijkt volgens onderzoek de grens te zijn voor een gezonde levensstijl, en de beste tijden om koffie te drinken zijn in de late ochtend en vroege middag.
Dionne Stax (39) is volop aan het genieten van het moederschap, zo vertelde ze dinsdag tegen het ANP. Ze werd zes weken geleden moeder van een dochtertje, Lexie, en ze is vol bewondering over haar groei.
“Lexie groeit goed en ik moest laatst alweer wat kleertjes uit de kast halen waar ze niet meer in past. Het is een mooie ontdekkingsreis,” aldus Dionne.
Opnames voor Het Hoge Noorden
Ondanks haar verlof is Dionne toch op televisie te zien. Ze maakte opnames voor het tweede seizoen van Het Hoge Noorden, dat dinsdagavond van start ging op NPO1.
In het programma volgt Dionne een jaar lang Nederlanders die de stap naar de Scandinavische wildernis zetten voor avontuur. “Het is een compleet ander leven in de winterse kou. Ik volg tijdens de serie meerdere mensen, gezinnen en koppels,” vertelt ze.
Inspiratie uit de Scandinavische Wildernis
Dionne kreeg een uniek kijkje in het leven van mensen die naar Noorwegen, Zweden en Spitsbergen zijn vertrokken. Ze is vooral geraakt door hoe deze mensen meer op de natuur zijn aangewezen en teruggaan naar de eenvoud van het leven.
“Dat spreekt mij ook wel aan,” zegt Dionne. Ook de flexibiliteit van de kinderen in de serie, die zich snel aanpassen en de taal onder de knie krijgen, vond ze bijzonder. “Ze zijn totaal Scandinavisch geworden.”
Verbinding met de Natuur
Tijdens de opnames was Dionne zelf in verwachting, en ze was onder de indruk van een kinderopvang die sterk verbonden is met de natuur.
“Daar is een ietwat andere instelling,” legt ze uit. “Als een kindje valt en een blauwe plek krijgt, is het vallen en opstaan. Dat sprak me erg aan. Een kind moet een kind zijn.” Dionne koos in Nederland voor een opvang die deze Scandinavische benadering omarmt.