Miljuschka Witzenhausen over haar break-up, gewichtsverlies en emotionele transformatie: ‘Geen Ozempic, gewoon verdriet’

Liefde laat je stralen, maar een gebroken hart? Dat kan je volledig uit het lood slaan. Niemand weet dat beter dan Miljuschka Witzenhausen (39). Na negen jaar samen kwam er een einde aan haar relatie, en die breuk had een diepgaande impact – zowel emotioneel als fysiek. Op haar Instagram deelt Miljuschka openhartig hoe de intense periode van verdriet haar eetlust wegnam, wat leidde tot merkbaar gewichtsverlies. En nee, dit keer geen trendy afslankmiddel of snelle detox: gewoon een heftige, eerlijke reality check van het leven.

De zichtbare gevolgen van een onzichtbare pijn

Tijdens een interactieve Q&A op Instagram viel het veel volgers op: Miljuschka is flink afgevallen. De stroom aan vragen liet niet lang op zich wachten. In haar kenmerkende eerlijke stijl reageerde ze zonder poespas: ‘Door de break-up ben ik heel hard afgevallen.’

Ze vervolgt: ‘Ik hield niks meer binnen, dus ik kon ook niet trainen. Mijn lichaam weigerde gewoon.’ De mentale en fysieke vermoeidheid overheerste, en sporten – ooit een vaste uitlaatklep – moest tijdelijk op een lager pitje. Inmiddels is ze bezig met de wederopbouw. ‘Ik probeer weer aan te komen, wat spiermassa op te bouwen en vooral: weer krachtig in m’n lijf te staan.’

Emotioneel gezien een rollercoaster

Maar het fysieke aspect is slechts één kant van het verhaal. De emotionele achtbaan waarin Miljuschka belandde was minstens zo heftig. ‘Ik sta niet in m’n kracht, dus veel dingen komen harder binnen,’ laat ze haar volgers weten. Het laat zien hoe rouw, ook bij het verlies van een relatie, diepe sporen kan nalaten.

Alsof de break-up nog niet genoeg was, kampt ze ook met woonzorgen. ‘Het is nog helemaal de vraag of ik hier kan blijven wonen. Ik probeer dat nu allemaal uit te zoeken. Zou ook niet weten waar ik anders naartoe zou willen,’ deelt ze eerlijk.

De onzekerheid over haar huisvesting benadrukt hoe kwetsbaar zelfs ogenschijnlijk sterke en succesvolle mensen kunnen zijn in tijden van grote veranderingen.

Geen geheime afslanktrucs, gewoon emoties

Miljuschka krijgt ook veel vragen over het geheim achter haar gewichtsverlies. Of ze iets gebruikt? Of ze een dieet volgt? Haar reactie is zowel geestig als eerlijk: ‘Ja, mijn eigen methode,’ grapt ze. Maar een crashdieet of afslankinjectie is het allerminst.

‘Ik ben deze methode nog verder aan het ontwikkelen,’ voegt ze toe met een knipoog. ‘Ik kan namelijk niet zonder toetjes of kaassoufflés.’

En voor degenen die denken dat Ozempic – het populaire afslankmiddel onder beroemdheden – de oorzaak is? ‘Ik krijg deze vraag echt belachelijk veel. Nee, het is geen Ozempic,’ benadrukt ze resoluut. In plaats daarvan noemt ze haar transformatie een ‘slow process’, dat draait om gezonde voeding, beweging en veel innerlijk werk. Een duurzaam pad, en zeker geen snelle fix.

De kracht van kwetsbaarheid

Wat Miljuschka’s verhaal zo bijzonder maakt, is haar bereidheid om zich kwetsbaar op te stellen. Ze laat niet alleen de mooie, succesvolle kant van haar leven zien, maar ook de moeilijke momenten waarin het even allemaal niet lukt.

Ze praat open over rouw, zelftwijfel en het verlies van houvast. En juist dát maakt haar voor velen zo inspirerend: ze normaliseert verdriet, zonder het te dramatiseren.

Door haar verhaal te delen, geeft ze anderen de ruimte om hun eigen worstelingen te erkennen en erover te praten. In een wereld waarin veel draait om perfectie, is haar echtheid verfrissend en waardevol.

Een sterke vrouw in wederopbouw

Het mooie aan Miljuschka’s benadering is dat ze zichzelf de tijd gunt om te helen. Geen ‘bounce back’ cultuur, geen druk om snel weer op topniveau te functioneren, maar gewoon eerlijk zijn over het proces.

‘Ik ben nu aan het bij-eten, weer aan het sporten en proberen om weer wat sterker te worden,’ vertelt ze. Die kracht zit niet in het ontkennen van pijn, maar in het erkennen ervan.

Haar humor helpt daarbij enorm. Zo weet ze zelfs van haar persoonlijke strijd iets luchtigs te maken. Bijvoorbeeld wanneer ze zegt: ‘Ik ben dus niet slanker door een of ander mirakel, maar door een huilend hart en het niet binnen kunnen houden van een boterham.’ Een rauwe waarheid, met een knipoog.

Een les in zelfliefde en realisme

In een tijdperk waarin sociale media bol staat van filters, afslankreclames en perfect gestileerde levens, biedt Miljuschka een welkom tegengewicht. Haar boodschap is helder: je hoeft niet perfect te zijn om sterk te zijn. Sterker nog, juist door jezelf te zijn in al je breekbaarheid, laat je ware kracht zien.

Ze benadrukt dat gezondheid geen sprint is, maar een reis. Eentje met hobbels, terugvallen en soms onverwachte versnellingen. Maar zolang je trouw blijft aan jezelf en blijft luisteren naar je lichaam, ben je op de juiste weg.

Break-ups als katalysator voor groei

Voor velen is een break-up het einde van iets moois. Maar voor Miljuschka blijkt het ook het begin te zijn van een nieuwe fase. Een periode waarin ze zichzelf opnieuw leert kennen, waarin ze grenzen verlegt en zichzelf toestaat om te rouwen, te groeien én opnieuw te bloeien.

Haar verhaal laat zien dat je, hoe pijnlijk ook, sterker uit een breuk kunt komen. Niet door je verdriet weg te stoppen, maar juist door het toe te laten. Door de storm heen te gaan en stap voor stap opnieuw te bouwen.

Wat we kunnen leren van Miljuschka

1. Rouw mag ruimte krijgen. Verdriet om een relatiebreuk is net zo echt als elk ander verlies. Geef jezelf de tijd om te helen.
2. Je lichaam reageert op emoties. Gewichtsverlies of -toename is soms een signaal van wat er mentaal speelt. Luister ernaar zonder oordeel.
3. Wees eerlijk, ook als het moeilijk is. Kwetsbaarheid creëert verbinding – met jezelf én met anderen.
4. Zelfliefde is essentieel. Gun jezelf gezonde voeding, beweging en rust, ook – of juist – als je door een moeilijke tijd gaat.
5. Een nieuwe start is mogelijk. Een break-up hoeft niet het einde te zijn. Het kan ook het begin zijn van iets beters.

Een inspirerend voorbeeld voor velen

Miljuschka Witzenhausen laat zien dat het leven, hoe turbulent ook, altijd ruimte biedt voor groei. Haar eerlijke verhaal over haar break-up, gewichtsverlies en emotionele herstel inspireert velen om hun eigen weg te zoeken – met zachtheid, eerlijkheid en een flinke dosis moed.

Ze is het levende bewijs dat je, ook als je even gebroken bent, weer kunt opstaan. Sterker, wijzer en meer jezelf dan ooit. En dat is misschien wel de mooiste les die haar verhaal ons leert.