Actueel
Zoveel dagen is James Cooke al gestopt met roken: ´Ik zou nu 14 dagen langer leven´
James Cooke, die 2,5 maand geleden besloot te stoppen met roken, is openhartig over zijn gezondheidstraject na zijn beslissing om van de sigaretten af te blijven. “Ik heb al 1.910 sigaretten uitgespaard,” zegt hij trots, verwijzend naar de enorme hoeveelheid sigaretten die hij sinds zijn stop niet meer heeft gerookt. Maar hoe beïnvloedt stoppen met roken je lichaam en is de schade aan je longen en gezondheid wel omkeerbaar? We vroegen het een tabakoloog en een longarts.
Wat gebeurt er met je lichaam zodra je stopt met roken?
Volgens deskundigen heeft stoppen met roken een enorme positieve invloed op je gezondheid, zelfs al na korte tijd. Elke sigaret die je rookt, verkort je leven gemiddeld met 20 minuten. Maar zodra je stopt, begint je lichaam meteen aan het herstel. Binnen 20 minuten na de laatste sigaret begint je hartslag te dalen en je bloeddruk stabiliseert. Je lichaam begint zich letterlijk te herstellen van de schade die de tabaksrook heeft aangericht.
Na 12 uur: verbetering van zuurstofniveaus
Na 12 uur zonder sigaretten is je zuurstofniveau al significant verbeterd. Dit helpt je organen beter functioneren en vermindert de druk op je hart en je bloedvaten. Dit is een van de eerste stappen richting een gezonder hart en een beter functionerend cardiovasculair systeem.
Na 2 dagen: beter gevoel van smaak en geur
Binnen 48 uur begint je zenuwstelsel zich te herstellen. Je smaak en geur verbeteren omdat je zenuwen die door roken zijn beschadigd, beginnen te herstellen. Je krijgt niet alleen een frisse adem, maar je zult ook merken dat eten en drinken meer smaak hebben.
Na 2 weken tot 3 maanden: verbeterde longfunctie
Tussen de 2 en 3 maanden na je laatste sigaret merk je al een drastische verbetering in je longcapaciteit en ademhaling. Je longen beginnen zich te herstellen van de beschadiging door roken, en het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen verbetert. Je zult merken dat je gemakkelijker kunt ademen en minder last hebt van hoesten.
Na 1 tot 9 maanden: afname van hoesten en kortademigheid
Na 1 tot 9 maanden voel je het verschil duidelijk: hoestbuien nemen af en kortademigheid wordt minder. Dit komt doordat je luchtwegen beginnen te herstellen en je longen beginnen te reinigen van het slijm en de teer die zich gedurende de jaren in je longen hebben opgehoopt door het roken.
Na 1 jaar: risico op hartziekten halveert
Na een jaar rookvrij is het risico op hartziekten al met de helft verminderd in vergelijking met een roker. Dit is te danken aan de herstelde bloedvaten en de verbeterde bloedsomloop. Dit vermindert de kans op hartaanvallen en andere ernstige hartproblemen.
Na 5 jaar: risico op longkanker vermindert met 50%
Na 5 jaar kan het risico op longkanker al met 50% zijn verminderd, afhankelijk van de duur en hoeveelheid van je rookgewoonte. Het herstelproces van de longen is lang, maar de schade wordt steeds meer omgekeerd naarmate je langer van de sigaretten afblijft.
Na 10 jaar: risico op longkanker gelijk aan dat van een niet-roker
Na 10 jaar is het risico op longkanker en andere rokersgerelateerde ziektes zoals COPD aanzienlijk lager en zelfs gelijk aan dat van iemand die nooit heeft gerookt. De kans op een hartaanval is nu ook sterk verminderd en de kans op beroertes is ongeveer 50% lager.
Is de schade echt omkeerbaar?
De schade aan je lichaam is deels omkeerbaar. Terwijl sommige longschade en andere ziektes zoals COPD (chronische obstructieve longziekte) niet volledig kunnen genezen, zijn de meeste andere effecten van roken — zoals de verhoogde bloeddruk en de ophoping van schadelijke stoffen in je longen — wel te herstellen zodra je stopt. Het belangrijkste is dat je elke dag rookvrij bent, omdat hoe langer je rookt, hoe groter de schade. Maar zelfs jaren na het stoppen kan je lichaam nog steeds herstellen, wat het stoppen met roken extra waardevol maakt voor je gezondheid.
James Cooke heeft al veel bereikt door zijn beslissing om te stoppen met roken en zijn lichaam begint nu te profiteren van zijn gezonde keuze. Zoals experts het zeggen: elke dag zonder sigaretten maakt het verschil.
Actueel
Meerdere overleden toeristen gevonden bij nieuwe brand in Spanje
De zware natuurbranden in het zuiden van Spanje hebben inmiddels aan zeker twaalf mensen het leven gekost. Daarnaast zijn nog negentien personen vermist, terwijl honderden hulpverleners dag en nacht proberen het vuur onder controle te krijgen. De autoriteiten vrezen dat het merendeel van de slachtoffers buitenlandse toeristen betreft.
Bosbrand verspreidt zich razendsnel
De brand ontstond donderdag in de omgeving van Los Gallardos, in de provincie Almería, en breidde zich door de extreme hitte, harde wind en de droge begroeiing in korte tijd uit naar omliggende gebieden. Hulpdiensten riepen bewoners en bezoekers op om binnen te blijven of uitsluitend de officiële evacuatieroutes te volgen.
Ondanks die waarschuwingen besloten verschillende mensen op eigen initiatief het gebied te verlaten. Volgens de Andalusische autoriteiten zijn meerdere slachtoffers daarbij door de snel oprukkende vlammen verrast. Sommigen werden aangetroffen in voertuigen, terwijl anderen vermoedelijk te voet probeerden te ontsnappen.
Vermoedelijk veel buitenlandse slachtoffers
Regionaal minister Antonio Sanz verklaarde dat alles erop wijst dat de meeste, en mogelijk zelfs alle, overleden personen buitenlandse bezoekers zijn. In één van de uitgebrande auto’s werden vier slachtoffers aangetroffen. Omdat het voertuig een stuur aan de rechterzijde had, vermoeden de autoriteiten dat het om Britse toeristen gaat. De identiteit van de slachtoffers wordt nog officieel vastgesteld.
Ook onder de negentien vermisten zouden zich voornamelijk buitenlanders bevinden. Zoekteams zetten hun werkzaamheden onverminderd voort in de hoop nog overlevenden aan te treffen.
Grote zoek- en reddingsactie
Meer dan 150 brandweerlieden zijn sinds het uitbreken van de brand onafgebroken bezig met de bestrijding van het vuur. Daarbij krijgen zij ondersteuning van militairen, blusvoertuigen en materieel vanuit de nationale hulpdiensten. De moeilijke bereikbaarheid van het bergachtige terrein en de aanhoudende hitte maken de bluswerkzaamheden bijzonder ingewikkeld.
Ongeveer duizend bewoners en toeristen zijn uit voorzorg geëvacueerd. Daarnaast liggen meerdere gewonden met ernstige brandwonden in het ziekenhuis.
Dodelijkste natuurbrand in jaren
Volgens de Spaanse autoriteiten gaat het om een van de dodelijkste bosbranden die Spanje in decennia heeft meegemaakt. De laatste natuurbrand met een vergelijkbaar aantal slachtoffers dateert uit 2005.
Premier Pedro Sánchez reageerde geschokt op de tragedie. Via sociale media sprak hij zijn medeleven uit aan de nabestaanden en bedankte hij de hulpdiensten die onder zware omstandigheden blijven doorwerken om levens te redden en verdere uitbreiding van het vuur te voorkomen.
Hittegolf vergroot risico
De bosbrand ontstaat tijdens een periode waarin grote delen van Spanje gebukt gaan onder extreme temperaturen. Op verschillende plaatsen loopt het kwik op tot boven de 40 graden, waardoor de vegetatie uitzonderlijk droog is en branden zich razendsnel kunnen verspreiden. Ook in andere delen van het land woeden momenteel natuurbranden.
De autoriteiten in Andalusië roepen inwoners en toeristen op om officiële instructies strikt op te volgen en geen eigen evacuatieroutes te kiezen. Volgens hulpdiensten kunnen juist dergelijke beslissingen levensgevaarlijke situaties opleveren wanneer een natuurbrand zich onverwacht snel ontwikkelt.
Ondertussen gaan de zoekacties naar de negentien vermisten onverminderd door. De Spaanse hulpdiensten vrezen dat het dodental de komende uren of dagen verder kan oplopen zolang het vuur nog niet volledig onder controle is.