Lifestyle
Zoveel kopjes koffie mag je dagelijks drinken en dit is het beste tijdstip
Marc Overmars staat erom bekend dagelijks minimaal tien kopjes koffie te drinken, maar is dat wel zo gezond? Wetenschappers hebben in een groot onderzoek uit 2019, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, onderzocht hoeveel koffie je maximaal kunt drinken zonder je gezondheid te schaden.
Dit langetermijnonderzoek, geleid door Dr. Ang Zhou en professor Elina Hyppönen, bestudeerde maar liefst 347.077 deelnemers van 37 tot 73 jaar oud. De conclusie: het maximale aantal kopjes koffie per dag ligt op vijf, met een gemiddelde van 140 milliliter per kopje. Dit advies is vooral gericht op het behouden van een gezonde bloeddruk en het beschermen van het hart op de lange termijn. Overmars zit dus ver boven deze aanbeveling met zijn tien kopjes per dag!
Professor Hyppönen benadrukt: “Hoewel koffie het meest gebruikte stimulerende middel ter wereld is, vragen mensen zich vaak af hoeveel cafeïne je dagelijks kunt hebben. Te veel koffie kan zorgen voor een opgejaagd gevoel, prikkelbaarheid of zelfs misselijkheid.”
Wat is het Beste Tijdstip om Koffie te Drinken?
Niet alleen de hoeveelheid, maar ook het tijdstip waarop je koffie drinkt, kan invloed hebben op je gezondheid en productiviteit. Veel mensen beginnen hun dag direct met een kop koffie, maar dat is niet altijd optimaal. Koffie op een lege maag kan de maag irriteren en vermindert mogelijk ook de productiviteit.
Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn de beste tijdstippen om koffie te drinken tussen 09:30 en 11:30 uur en tussen 14:00 en 17:00 uur. Dit komt doordat de cortisolspiegels, een natuurlijk stresshormoon dat helpt bij alertheid, rond deze tijden dalen. Koffie helpt dan om die afname op te vangen, wat je productiviteit bevordert. Uiteraard kunnen de ideale tijden per persoon verschillen, maar deze richtlijnen zijn een goed startpunt voor een gezonde koffieroutine.
Conclusie
Hoewel koffie drinken voor velen een dagelijkse gewoonte is, is het verstandig om rekening te houden met de hoeveelheid en het tijdstip waarop je koffie consumeert. Vijf kopjes per dag blijkt volgens onderzoek de grens te zijn voor een gezonde levensstijl, en de beste tijden om koffie te drinken zijn in de late ochtend en vroege middag.
Mooi nieuws vanuit Urk! Mathilde Keuter is bevallen van een prachtige dochter en deelt haar blijdschap met de wereld via social media. De kersverse moeder onthult niet alleen de geboorte van haar kindje, maar maakt ook direct haar naam bekend. En die naam heeft een bijzondere betekenis binnen de familie.
Een Trotse Moeder
Op Facebook deelt Mathilde het heuglijke nieuws en haar liefde voor haar pasgeboren dochter. “Vanmiddag om 13.54 is mijn prachtige dochter geboren. Haar naam is Gerda, vernoemd naar haar trotse Tutte. Alles gaat goed met ons, ik ben enorm verliefd.”
Voor buitenstaanders zal de naam Tutte misschien wat vraagtekens oproepen, maar op Urk is dit een vertrouwde term. In het Urkers dialect betekent Tutte namelijk tante. Dit betekent dat dochter Gerda vernoemd is naar de zus van Mathilde, een prachtig eerbetoon binnen de familie.
Hartverwarmende Reacties
Het nieuws over de geboorte van Gerda is hartelijk ontvangen door familie, vrienden en volgers van Mathilde. Onder haar bericht op social media stromen de felicitaties binnen. “Wat een prachtig meisje en een mooie naam!”, schrijft een enthousiaste volger. “Gefeliciteerd Mathilde, geniet van je kleine wonder.”
Urk staat bekend om haar hechte gemeenschap, waar familiewaarden en tradities een belangrijke rol spelen. Het is dan ook niet verrassend dat Mathilde wordt overspoeld met liefdevolle reacties en steunbetuigingen.
Een Bewuste Keuze om Alleen Moeder te Worden
Mathilde’s moederschapstraject is bijzonder. Vorig jaar maakte ze al bekend dat ze in verwachting was van haar tweede kindje. Wat deze zwangerschap extra speciaal maakt, is dat ze er bewust voor heeft gekozen om alleen moeder te worden.
Ze besloot gebruik te maken van een donor, waardoor ze zonder partner haar gezin uitbreidt. Dit is een keuze die steeds vaker voorkomt onder vrouwen die verlangen naar een kindje, maar (nog) niet de juiste partner hebben gevonden. Mathilde is een sterk en onafhankelijk voorbeeld van hoe je je eigen pad kunt kiezen als moeder.
Tweede Kind voor Mathilde
Voor Mathilde is dit haar tweede kindje. In de herfst van 2022 beviel ze van haar zoontje Jason. Zijn geboorte was een life-changing moment, maar bracht ook grote veranderingen in haar leven met zich mee.
Mathilde en Jason’s vader, Michael, gingen kort na de geboorte uit elkaar. Hoewel ze hun best deden om als gezin te functioneren, bleek uiteindelijk dat hun verschillen te groot waren.
Op Instagram deelde Mathilde destijds openhartig over hun relatiebreuk:
📢 “Doordat we onverwachts zwanger raakten, moesten wij in korte tijd elkaar leren kennen en een relatie opbouwen. We hebben geprobeerd er het beste van te maken.”
Helaas bleek dit niet voldoende om samen verder te gaan:
📢 “We zijn erachter gekomen dat we op veel dingen niet op één lijn zitten en simpelweg niet bij elkaar passen.”
Ondanks deze uitdagingen is Mathilde een toegewijde moeder die alles doet om haar kinderen een liefdevolle opvoeding te geven.
Sterke Vrouw, Zelfstandige Moeder
Met de geboorte van Gerda is Mathilde officieel een moeder van twee. Haar keuze om bewust alleenstaande moeder te worden, laat zien dat ze sterk in haar schoenen staat en haar eigen beslissingen neemt.
Veel vrouwen in een soortgelijke situatie voelen zich geïnspireerd door haar verhaal. Het laat zien dat je ook zonder traditionele gezinssituatie een warm en liefdevol thuis kunt creëren.
De Toekomst voor Mathilde en Haar Twee Kinderen
Met Jason en Gerda heeft Mathilde nu twee prachtige kinderen om voor te zorgen. Hoewel het niet altijd makkelijk zal zijn als alleenstaande moeder, is ze vastberaden om hen alles te geven wat ze nodig hebben.
📢 “Het ouderschap is een avontuur, maar ik zou het voor geen goud willen missen.” – Mathilde
Nu is het tijd om te genieten van de eerste weken met haar pasgeboren dochter en samen met Jason een nieuwe balans te vinden.
Een Nieuw Hoofdstuk Begint
De geboorte van Gerda markeert een nieuw begin voor Mathilde. Ze laat zien dat liefde en familie op vele manieren kunnen worden vormgegeven. Een inspirerend verhaal van moed, zelfliefde en een bewuste keuze voor het moederschap.
Wij wensen Mathilde en haar kinderen veel geluk en liefde toe in deze nieuwe fase van hun leven! ❤️