Actueel
Dit gif heeft de potentie om je botten te vernietigen, maar de meeste mensen drinken het elke dag!
Veel mensen denken dat ze door light frisdrank te kiezen een verstandige beslissing nemen om suiker en calorieën te vermijden. Uit onderzoek blijkt echter dat deze keuze niet altijd de gezondheidsvoordelen biedt die men hoopt. Integendeel, er kunnen onverwachte nadelen aan verbonden zijn.
Soms verbergen producten die als ‘gezond’ worden gepresenteerd andere eigenschappen die minder gunstig zijn. Voor mensen die bewust met hun gezondheid bezig zijn, is het belangrijk om te begrijpen wat ze daadwerkelijk binnenkrijgen.
Ondanks de waarschuwingen over frisdrankconsumptie en de aanbevelingen om water te drinken, grijpen velen nog steeds naar frisdrank in verschillende vormen. Light frisdrank is een populair alternatief geworden, maar de vraag is of het daadwerkelijk een gezondere keuze is. Steeds meer onderzoeken wijzen op de nadelige effecten van kunstmatige zoetstoffen, en hoewel het onderzoek nog in ontwikkeling is, lijkt stoppen met frisdrank de veiligste keuze.
Niet overtuigd? Hieronder ontdek je acht manieren waarop je lichaam positief kan veranderen als je stopt met het drinken van light frisdrank.
1. Minder Trek in Suiker
De meeste light frisdranken bevatten aspartaam als vervanger van suiker. Hoewel het lijkt alsof dit geen invloed heeft op je trek in zoetigheid, blijkt het tegenovergestelde waar. Aspartaam stimuleert juist je insulineniveau, wat leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel en een verhoogd verlangen naar suiker. Volgens voedingsdeskundige Dr. Melina Jampolis zorgt deze daling ervoor dat je sneller honger krijgt en meer trek hebt in suikerhoudende producten.
2. Algeheel Minder Eetlust
Light frisdrank beïnvloedt niet alleen je verlangen naar suiker, maar ook je algemene eetlust. Voedingsdeskundige Isabel Smith legt uit dat kunstmatige zoetstoffen ons verzadigingsgevoel verstoren. Ons lichaam verwacht dat zeer zoete producten veel calorieën bevatten. Wanneer deze calorieën uitblijven, blijft het lichaam zoeken naar extra voeding om de energiebalans te herstellen.
3. Gewichtsverlies Wordt Makkelijker
Veel mensen stappen over op light frisdrank om af te vallen, maar paradoxaal genoeg kan het drinken ervan juist gewichtstoename bevorderen. Door de combinatie van een verstoord verzadigingsgevoel en een verhoogde eetlust kan het lastig zijn om effectief af te vallen. Studies tonen aan dat het drinken van light frisdrank verband houdt met een verhoogd risico op metabool syndroom, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes.
4. Verbeterde Smaakwaarneming
De kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank kunnen op lange termijn je smaakpapillen beïnvloeden. Ze zorgen ervoor dat je minder gevoelig wordt voor natuurlijke smaken, waardoor voedingsmiddelen zoals fruit en groenten minder intens lijken te smaken. Stoppen met light frisdrank kan je smaakperceptie herstellen, waardoor je meer geniet van natuurlijke voedingsmiddelen en minder behoefte hebt aan extreem zoete producten.
5. Sterkere Weerstand
Onderzoek suggereert dat light frisdrank niet alleen je trek in suiker beïnvloedt, maar ook je metabolisme en immuunsysteem kan verstoren. Voedingsdeskundige Isabel Smith stelt dat kunstmatige zoetstoffen de gezonde darmbacteriën negatief kunnen beïnvloeden. Aangezien deze bacteriën een essentiële rol spelen in je immuunsysteem, kan het vermijden van light frisdrank bijdragen aan een betere weerstand tegen z!ektes.
6. Betere Botgezondheid
Verschillende studies tonen aan dat het drinken van light frisdrank in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op botontkalking. Zelfs één blikje per dag kan het risico op een heupfractuur met 14% verhogen. Dit zou te maken kunnen hebben met een verstoorde calciumhuishouding in het lichaam. Door te stoppen met light frisdrank kun je je botten sterker houden.
7. Minder Snelle Alc0holopname
Liefhebbers van mixdrankjes met light frisdrank doen er goed aan te weten dat deze combinatie je alc0holopname kan versnellen. Light frisdrank wordt sneller door je maag verwerkt dan gewone frisdrank, waardoor de alc0hol directer in je bloedbaan terechtkomt. Dit kan leiden tot een snellere en intensere dronkenschap, wat niet altijd gewenst is.
8. Betere Nierfunctie
Je nieren spelen een cruciale rol in het zuiveren van je lichaam en het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Light frisdrank bevat verschillende chemische stoffen die je nieren extra belasten. Door deze drankjes uit je dieet te schrappen, geef je je nieren de kans om optimaal te functioneren en afvalstoffen efficiënter te verwerken.
Conclusie: Is Stoppen de Beste Keuze?
De mogelijke nadelen van light frisdrank stapelen zich op, en steeds meer onderzoeken wijzen op de nadelige effecten ervan. Voor wie regelmatig light frisdrank drinkt, kan het de moeite waard zijn om te experimenteren met een vermindering of volledige stop.
Het hoeft niet van de ene op de andere dag; een geleidelijke afbouw kan al positieve effecten opleveren. Uiteindelijk is de keuze aan jou, maar als je de gezondheid van je lichaam op de lange termijn wilt ondersteunen, is het misschien tijd om over te schakelen op gezondere alternatieven zoals water, thee of natuurlijke vruchtensappen.
Wil je anderen bewust maken van de effecten van light frisdrank? Deel dit artikel met je vrienden en familie!
Actueel
Jutta Leerdam vertelt ECHTE reden van vroegtijdig vertrek op de Spelen
Jutta Leerdam reageert op kritiek na vroeg vertrek uit olympisch dorp: “Ik had geen andere keuze”
De Olympische Winterspelen zitten erop, maar voor Jutta Leerdam was het einde van het toernooi niet zonder discussie. Nadat de schaatsster afgelopen vrijdag het olympisch dorp in Milaan verliet, ontstond online kritiek. Sommige sportliefhebbers vonden haar vertrek een gebrek aan teamgevoel, zeker omdat andere Nederlandse sporters nog in actie kwamen.
Nu heeft Leerdam zelf gereageerd. Via sociale media legt ze openhartig uit waarom ze eerder vertrok — en wat daar volgens haar écht achter zat.
Sterke Spelen met goud en zilver
Voor Leerdam waren de Winterspelen sportief gezien bijzonder succesvol. Ze pakte goud op de 1.000 meter en voegde daar een zilveren medaille op de 500 meter aan toe. Daarmee bevestigde ze opnieuw haar status als één van de grootste sprinttalenten op het ijs.
De prestaties werden volop gevierd, zowel door fans als binnen TeamNL. Toch verschoof de aandacht na afloop onverwacht naar haar afwezigheid bij de slotdagen van het toernooi.
Afwezig bij sluitingsceremonie
Tijdens de sluitingsceremonie viel op dat Leerdam niet aanwezig was. Ook andere bekende namen, zoals Suzanne Schulting en Joep Wennemars, ontbraken, maar vooral Leerdam kreeg veel reacties.
Kort daarna dook ze op bij een voetbalwedstrijd in het PSV-stadion, waar PSV speelde tegen sc Heerenveen. Dat zorgde voor extra vragen. Op social media vroegen mensen zich af waarom ze niet in Milaan was gebleven om haar teamgenoten te ondersteunen.
Kritiek op social media
Online gingen de meningen alle kanten op. Sommigen vonden dat een topsporter juist tijdens de slotdagen zichtbaar deel moet blijven uitmaken van het team. Anderen vonden dat Leerdam zelf mocht bepalen hoe ze haar tijd indeelt na haar wedstrijden.
De discussie werd groter toen beelden van haar bezoek aan het voetbalstadion opdoken. Voor veel kijkers leek het alsof ze de Spelen vroegtijdig had verlaten om iets anders te doen, terwijl het toernooi nog liep.
Leerdam besloot daarop zelf uitleg te geven.
Openhartige uitleg op TikTok
In een video op TikTok vertelt de schaatsster dat ze het olympisch dorp eigenlijk helemaal niet wilde verlaten. Ze zegt zelfs dat ze de sfeer en haar team inmiddels mist.
Toch voelde ze zich genoodzaakt om te vertrekken. Volgens Leerdam had dat niets te maken met gebrek aan motivatie of teamgevoel, maar met een persoonlijke reden buiten het sportieve domein.
Jake Paul als reden van vertrek
In haar uitleg vertelt Leerdam dat haar vriend, Jake Paul, opnieuw een kaakoperatie moest ondergaan in Miami.
Paul liep eerder een kaakbreuk op tijdens een bokswedstrijd. Volgens Leerdam nam hij daarna te weinig rust, waardoor het herstel niet goed verliep en een nieuwe ingreep noodzakelijk werd.
Ze besloot daarom naar de Verenigde Staten te reizen om hem te ondersteunen.
“Na al zijn steun voor mij wilde ik er nu ook voor hem zijn,” legt ze uit in de video.
Persoonlijke keuze versus publieke verwachtingen
De uitleg zorgt ervoor dat veel fans meer begrip tonen. Tegelijkertijd laat de situatie zien hoe lastig het kan zijn voor topsporters om een balans te vinden tussen hun privéleven en publieke verwachtingen.
Tijdens grote evenementen verwachten supporters vaak dat sporters volledig in het teken staan van het team en het toernooi. Maar achter de schermen spelen er ook persoonlijke relaties en verantwoordelijkheden die voor buitenstaanders niet altijd zichtbaar zijn.
Leerdam lijkt met haar video vooral duidelijk te willen maken dat haar vertrek geen desinteresse betekende.
Miami in plaats van Milaan
In de TikTok-video bevestigt Leerdam dat ze momenteel in Miami verblijft. De overgang van olympische spanning naar een persoonlijke zorgsituatie is groot, vertelt ze impliciet.
Ze noemt het lastig om het olympisch dorp achter te laten, maar benadrukt dat haar keuze voor haar logisch voelde. Voor haar was het belangrijk om aanwezig te zijn op het moment dat haar partner een medische ingreep moest ondergaan.
Een nieuwe regel: de TeamNL-pin
Tussen de serieuzere uitleg door deelt Leerdam ook een luchtiger moment. Ze vertelt dat ze een nieuwe “regel” heeft ingesteld voor Jake Paul: hij moet voortaan een speciale TeamNL-pin dragen.
De zogenoemde Thor-pin — een bekend symbool binnen het Nederlandse team — prijkt nu volgens haar verplicht op zijn pet. In de video laat Paul zelf zien dat hij de pin inderdaad draagt.
Hij reageert met humor en zegt dat hij het ontwerp mooi vindt, waarna hij de maker van de pin complimenten geeft.
Relatie blijft onderwerp van aandacht
De relatie tussen Leerdam en Jake Paul trekt al langere tijd veel aandacht. Omdat beiden een groot bereik hebben op sociale media, wordt hun privéleven regelmatig besproken.
Voor Leerdam betekent dat dat ook keuzes buiten het ijs snel onderwerp van debat worden. Haar aanwezigheid in Miami leidde daardoor bijna automatisch tot vragen en speculaties.
Met haar video probeert ze de regie terug te pakken door zelf het verhaal te vertellen.
Gemengde reacties blijven
Hoewel veel volgers begrip tonen voor haar uitleg, zijn niet alle reacties positief. Sommige critici vinden dat een olympisch toernooi altijd prioriteit moet hebben, ongeacht persoonlijke omstandigheden.
Anderen wijzen erop dat topsporters óók mensen zijn en dat het logisch is dat ze keuzes maken op basis van hun privéleven.
De discussie laat vooral zien hoe groot de verwachtingen zijn rondom bekende sporters — zeker wanneer ze volop in de schijnwerpers staan.
Focus op herstel en toekomst
Na haar succesvolle Spelen lijkt Leerdam nu vooral tijd te nemen om te herstellen en bij te komen. Het seizoen was intens, met veel wedstrijden, media-aandacht en reizen.
Daarnaast is haar populariteit de afgelopen jaren flink gegroeid, waardoor iedere stap nauwlettend gevolgd wordt. Dat brengt kansen met zich mee, maar ook extra druk.
Toch blijft haar sportieve prestatie centraal staan: goud en zilver op de Winterspelen zijn resultaten die haar positie aan de wereldtop opnieuw bevestigen.
Meer dan alleen prestaties
Het verhaal rond haar vertrek laat ook een andere kant van topsport zien. Achter medailles en records zitten mensen met relaties, zorgen en keuzes die soms lastig uit te leggen zijn aan het grote publiek.
Leerdam lijkt met haar openheid vooral duidelijk te willen maken dat er achter elke beslissing een persoonlijke context zit — ook als die niet meteen zichtbaar is.
En dat maakt deze situatie misschien wel herkenbaar: zelfs olympische kampioenen moeten soms kiezen tussen professionele verplichtingen en persoonlijke verbondenheid.
Wat nu voor Jutta?
Na de Spelen richt Leerdam zich waarschijnlijk op herstel, voorbereiding op het nieuwe seizoen én haar persoonlijke leven. Fans blijven benieuwd naar haar volgende stappen, zowel op het ijs als daarbuiten.
Wat in elk geval duidelijk is: haar keuze om eerder te vertrekken kwam voort uit een persoonlijke reden waar ze zich verantwoordelijk voor voelde — en daar wilde ze zelf eerlijk over zijn.
Zo eindigen haar succesvolle Winterspelen niet alleen met medailles, maar ook met een gesprek over de balans tussen topsport en het leven daarachter.